Programme d'entrainement course à pied

Le blog fibre running partenaire de votre programme d’entrainement de course à pied 2021 : compte rendu, plan et témoignages de course 10Km, marathon

Voici des questions que l’on pose à Pierre de Fibre Running pour s’entrainer en course à pieds : Commencer l’année sportive 2021 avec des questions sur comment planifier ses courses ? Comment s’entrainer avec le couvre-feu ? Et comment rester concentré à ces objectifs sportifs running trail ?

Commencer l’année sportive 2021 avec des questions sur comment planifier ses courses ?

Il est difficile de revivre l’année 2020 avec les différents objectifs courses et compétitions annulées, ou reportées. Il faut l’accepter même s’il a été difficile de rester concentré par souvent une perte de repères. Le plan d’entrainement semaine dépend souvent du plan de courses : préparer le marathon de Paris en avril avec le semi-marathon en mars. Ainsi, il y a eu l’émergence de courses virtuelles et le développement des challenges sur les réseaux sociaux.

Comment s’entrainer avec le couvre-feu ?

Le couvre-feu est un handicap entre la vie pro, la vie perso et la vie familiale. Il reste donc l’entrainement à domicile sur home trainer, ou de renforcement musculaire. En tant que triathlète, la diversité des entrainements et les entrainements croisés m’ont permis d’accepter la situation et de voir le sport différemment. Mais cela ne remplace pas l’adrénaline et l’intensité en compétition.

Comment rester concentré à ces objectifs sportifs running trail ?

Il est important de faire attention à son sommeil, à sa nutrition et aux respects des créneau d’entrainements, en intérieur comme en extérieurs. Je suis plutôt partisan du plan en fonction de son tonus et de son envie, mais de s’y tenir en mettant d’autres objectifs que la course elle-même : améliorer son renforcement musculaire, faire des courses de cote dans le périmètre des 3km autour de chez soi, tester de la nouvelle diététique, partager un segment strava avec d’autres sportifs, … En gros continuer à se faire plaisir !

Pierre

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